ćwiczenia na

Witam wszystkich mam taki problem z prawym przedramieniem gdy robie ćwiczenia na biceps lub podniosę cos ciezkiego i opuszcze to przeszywa mnie straszny ból w tej rece. Mogli byście mi coś doradzic ? Z góry dziekuje

[...] się spytać o moją siatkówkę okulistki, ale czy przy standardowych badaniach u okulisty bada się też siatkówkę i można stwierdzić kiedy dzieje się z nią coś nie tak ? Zaczynam ćwiczenia na siłowni, a wzrok ma tu dużą rolę i boję się o niego tym bardziej ze względu na moje prawe oko, a nie chciałbym czegoś popsuć więc wole się spytać. Pozdrawiam

Witam. Jestem nowy. Chiałbym sobie wyrzeźbic ciało. Ale niemam żadnego pomysłu. chodzi mi tu o nogi, klate, brzuch, barki, ramiona. Dosłownie wszystko. Proszę więc o pomoc. Aha chodzi mi jeszcze o to jag zgubic tłuszcz. jakie cwiczenia na poszczególne partie ciała cwiczyc. proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 [...]

Witam, wlasnie ulozylem sobie plan fbw, czytalem duzo tematow, jednak jeszcze do konca nie jestem pewny. A: - Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 - Wioslowanie 3x8 - Wyciskanie sztangielkami plasko 3x8 - Wyciskanie zolnierskie 2x8 - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 - Odwrotne pompki (i tu nie wiem jak z seriami robic) + brzuch B: [...]

Witam, postanowiłem napisać post w nadziei o otrzymanie pomocy albo jakichś wskazówek co do wyćwiczenia rąk. 24,6 cm 27,2 cm napięcie wzrost: 178 waga: 60 kg ponad rok temu bicepsa w ogóle nie było u mnie widać po ponad roku 'machania' 3y kilogramowymi hantlami wyszły widoczne bicepsy ale dosyć małe ; mam teraz hantle której masą mogę dowolnie [...]

Cześć ! Chodzi mi o to czy moglibyście podać mi jakieś ćwiczenia na zagrywkę z wyskoku. Najczęściej nie trafiam w piłkę albo trafio ona w ziemię przede mną.

Witam, jak można poprawić tak zwane ,,spriny'' kraula. Aktualnie mam najlepszy wynik 37s, ale waha się to około 40s. Rozpocząłem naukę pływanie od podstaaw w lipcu i dodam, że mam 14lat. Oraz czy znacie ćwiczenia na ,,tarkę'' ;)

[...] to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać odżywki?Czy na razie o tym zapomnieć? 3.Czy w dni nie treningowe mógłbym wykonywać ćwiczenia na konkretne partie mięśni?Da to lepszy / gorszy efekt? 4.Wykonywać aeroby?Jeśli tak to jak często? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] opisze swoje wymiary ;] Rocznik:1996 Wzrost 180 cm Waga: 72 kg Obwód w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: 96cm Obwód w pasie: 85 cm Planuje długoterminowe ćwiczenia na tym sprzęcie, na przyrost masy mięśni, chcę ćwiczyć każdą partię jaką sie da na owym atlasie ;] Proszę Was o to, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan (zamierzam [...]

Witam! Czy mogłby ktoś mi doradzic, a mianowicie chciałbym podkreslic rzeżbę bicepsa ale nie wiem jakie ćwiczenia na rzezbe bica robic.... Prosze o odpowiedz... Pozdrawiam!

Cześć wszystkim Chciałem zaciągnąć informacji czy są jakieś fajne i efektywne ćwiczenia na jedna stronę klatki piersiowej ponieważ nie wiem jak to zrobiłem ale prawa stronę mam większa od lewej ;] Proszę o propozycje.

czy znacie jakies cwiczenia na silowni ktore rozwijaja miesnie potrzebne do walki w parterze (mile widziane zdjecia lub filmy) z gory wielkie dzieki

Macie jakieś ćwiczenia na poprawę siły strzału?? Tylk żebym nie stracił celnosci i techniki:):)

Witam, chciałbym aby ktoś pokazał mi ćwiczenia na nogi ponieważ mam zanik mięśni w nogach. W łydce to praktycznie już nic nie ma a udo jeszcze się trzyma w miarę ale ja teraz nie mam siły podnieść się z krzesła.

witam chcialbym sie doradzic ektomorfik/62kg/167cm/21 lat próbuje zbudowac czysta mase miesniową, od poniedzialku typowe cwiczenia na mase / typowa dieta na mase / + LEKKIE AEROBY (lekkie pływanie w dzien, 10-12 min biegania na wieczor + 6 weidera) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie [...]

Szukam ćwiczenia na boki, ponieważ słyszałem od trenera oraz przeczytałem w atlasie że ćwiczenie "skłony boczne" mogą powodować przerost mięśni i dysproporcje sylwetki.

siemanko mam takie pytanko do was a manowicie poradzcie mi jakie sa najefektywniejsze cwiczenia na brzuch w domu ale bez zadnego sprzetu . z gory dziekuje za pomoc :))

[...] zwiększyć swoją dynamikę, ponieważ jestem bramkarzem. I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile powtórzeń w serii. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel [...]

Witam. Jakie polecacie cwiczenia na dolne miesnie brzucha? Do tej pory robilem tylko gore i wyszedl taki smieszny czworopak. Pozdrawiam xd

witam mam pytanie jakie są cwiczenia na motylki.